jak zmienić

ale jak coś daje efekty, to po co zmieniać - porównaj przyrosty i wtedy radzę zmienić na splita; jak coś, to masz lepszy bodziec masz artykuł berego na ten temat: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Nowe_bod%C5%BAce%3Dpost%C4%99py-t474438-s7.html#post2 wspaniała lektura

[...] fajnie sie chudnie na takiej diecie . Na siłownie pare lat temu cwiczyłam wiec cieżary nie sa mi obce większośc ćiczen poptrafie wykonac tylko własnie zawze robiłam to byle jak :/ zaraz ponizej dodam czy moze byc takie trenig Przysiady ze sztangą x12 Wiosłowanie sztangą x10 Martwy ciąg na prostych nogach x12 Wykroki x15 Hip Thrust x12 [...]

Jeszcze jedna ciekawa teoria by Tykooś ... Otóż : - wiemy jak wielkie są możliwości organizmu ludzkiego doprzystosowywania się do stawianych przed nim wyzwań - wiemy że im cięższe ciężary podnosimy tym więcej mięśni budujemy, organizm przyzwyczaja się i przystosowuje do coraz większych obciążeń (truizm) - wiemy że im mniej jemy tym bardziej [...]

To swiadczy o nieprofesjonalizmie Twojego trenera.Powinnas zmienic klub jak chcesz cwiczyc akurat SW.U mnie w sekcji kickboxingu trenuje kilka kobiet i nikomu to nie przeszkadza.ba- nawet nikt by sie nie osmielił im powiedziec zeby zmieniły sport na bardziej kobiecy.kumpel którego opisuje kilka postów wyzej cwiczy capoeire (niby taniec niby [...]

[...] pogarda o kobietach trenujacych SW"? napsialme jedynie ze nie maja szans wiekszych (a napewno jzu nei od facetow) na ulicy i tyle przyznalem sie do bledu odrazu po tym jak mi go "wytknalas"(nie wiem czy wiesz ale ciezko sie przyznac do bledu go nie widzac...) chcialas cytaty to podalem a Twoich nie mailem bo po 1 nie doczytlame do [...]

Ale by była impreza! Ale Huberta dalej nie widać Marcin jak znajdziesz chwilę, zajrzyj do mojego dziennika, żeby ocenić miskę, czy coś mam zmienić Zrobiło się ciemno, można wyjść z domu na rower

Jak dla mnie to najwazniejszy jest tryb zycia musisz tylko zyc silownia, jak to kiedys powedzial michal w nie ma lipy musisz zmienic religie na religie koksa:D - 0 imprez, 0 chlania i szlajania sie z chlopaczkami po osiedlu - to najwazniejsze. A pozniej jest dieta, trening i regeneracja. Efekty gwarantowane - wystarczy chciec:) mi sie udalo [...]

BartoO no to żeś mniezałatwił z tymi kolanami. Znowu okazuje się, że ktoś, kto przystepuje do takiego treningu ma jakieś kłopoty zdrowotne, o których nie raczył wczesniej wspomnieć... Cóż-dzień ciężki push stoi pod znakiem zapytania...Jakiekolwiek inne cięzkie ćwiczenie na nogi, anwet na maszynie, tez pewnie by ładnie uderzyło w kolana... Co do [...]

[...] sztangielek - chwyt klasyczny lub młotkowy. dałem sztange skos + rozpietki bo na poprzednim HST miałem hantle lekki skos + dipsy. Nie upieram sie przy rozpietkach, ale jak dam wycisk hantli to bede mi sie dublowac wyciskania. Chyba ze dac skos sztangą + hantle młotkowym płasko?Jak myslisz? 2. Spróbuj poprzeplatać ćwiczenia na klatkę z tymi [...]

aa, o warzywach mówicie. a no to wiadomo, ph się może zmienić , jak będzie ich za mało, prawda? ja nie miałam na myśli krótkotrwałego okresu, tylko chciałam określić ilość białka dobrą dla mojej wagi, bez potrzeby zmieniania tego (no chyba, że przytyję). dlatego na razie trzymam się tych 110g, ale tylko z pełnowartościowych źródeł. Zmieniony [...]

No ale co z tego, że możesz zmienić datę jak i tak wyświetla całość jako wpis z dzisiaj?

słuchajcie może mi poradzicie jak wgrać filmik tylko że mam go jakby nakręconego do góry nogami na necie można to zmienić jest jakiś program?

[...] ze swoimi sekretami i bólem był przegranym człowiekiem, który rozpaczliwie próbuje odnaleźć siebie. Często mówił o tym, że upokarzał rywali, chciał, by czuli ból. Taki sam, jaki on odczuwał w młodości. Dlatego odgryzł Evanderowi Holyfieldowi ucho w walce, która przyniosła obu pięściarzom majątek. "Zrobiłem to, by cierpiał" -powie [...]

oj tam, oj tam, dzieci sa szczere jak są małe, może nie trzeba wierzycc, ale wziac pod uwage czy nie warto czegos w sobie zmienic;P

Witam ronie220 po raz kolejny. Dziękuje Ci bardzo za ostatni Twój trening, piwa stawiać nie musisz, bo efekty były bardzo widoczne i dobra sprawa jednego dnia robić bica i trica. Robie już ten trening 3 miesiące i chciałem zapytać, czy mógłbyś mi powiedzieć jak trening mogę zmienić? Chciałbym dalszy progres, więc trochę ćwiczenia trzeba zmienić.

Siema. Ja mam podobny problem, nogi zleciały tak że wyglądam jak bociek, łapy też ładnie wyglądają , twarz jak na 8% bf'a ,a brzuch i klata podlane caly czas. BF wygląda na jakieś 15-16%, ja lekko wiecej fatu mam i 18%, Ja zacząłem jechać od razu z oknem 4 h i 20 h postu, z poczatku leciało elegancko, ale potem był zastoj, 2 dni odpuscilem diete i [...]

Po pierwsze, nie placz jak baba... Tak, bylem w takiej sytuacji i tak idzie to zmienic Kazdego dnia na tym forum jest kilka osob z podobnym dylematem, jak Twoj, wiec bierz sie za czytanie forum i wprowadzanie w zycie koniecznych zmian. Na poczatek zmiana nawykow zywieniowych: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html . Jak [...]

[...] tyle, że enan może zmienic wyniki morfologii, podwyższyć hematokryty i poziom erytrocytów. (choć nie wiem czy już zaczął coś działać); Na USG wpływu raczej nie ma, nie wiem jak z resztą... Nie wiem, również w jaki sposób właściwie chcę mnie zbadać chirurg, dostałem do niego skierowanie, zakładam, że może zrobić właśnie biopsje, co dało by mi [...]

[...] ze po ok. 8 tyg. treningu na mase powinno sie zrobic ok tygodniowy okres regeneracyjny, a po nim lepiej zmienic trening, tzn co konkretnie ?? 1 Pozamieniac dni?? tzn. jak trenowalem: PON: klatka, triceps, kaptury SR: plecy, biceps, przedramie piat: nogi, barki, brzuch wiec teraz pozmieniac tak: PON:plecy biceps przedramie [...]

Czesc, dzieki za odpowiedz: 1. Co proponujesz na śniadanie przed aerobami? Biały ser może być? 2. Kiedy jeść po aerobach? Mogę odrazu jak przyjdę do domu czy czekać 1,5 godziny? 3. Dlaczego proporcje 3/2/1 bo w madrych postach na SFD tak było napisane? Masz jakaś propozycję co bym mogła zmienić? 4. Dlaczego tylko ćwiczenia siłowe? A jak spalę [...]